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韓國網美教練超強「燃脂瘦身操」!一個動作瘦

来源:未知 作者:45ss 人气: 发布时间:2019-07-16
摘要:這款撐地運動其實有點像是棒式的變化型,一樣是用雙手支撐在地面上、但是呈跪姿,要注意的跪在地面上的時候膝蓋要離地約一顆拳頭的高度,所以累到不行!但如果是體弱或是膝蓋

  這款撐地運動其實有點像是棒式的變化型,一樣是用雙手支撐在地面上、但是呈跪姿,要注意的跪在地面上的時候膝蓋要離地約一顆拳頭的高度,所以累到不行!但如果是體弱或是膝蓋不好的人,膝蓋不用離地也OK、不要免強!

  棒式之前也介紹過其實有很多變化款,這組棒式也是包括側邊棒式、踢腿的款式,全身都你好天天影视色香欲综合网|hellow|行鍛鍊到之外、對於腰線、臀部的運動強度更是高!這邊姜玄經是建議10次為一組、一天做4-5組,但還是記得要依個人身體狀況做考量不要勉強喔在线综合亚洲欧美

  另一個棒式變化款,在動作的變化之間加入頓點,讓身體動作你好天天影视色香欲综合网|hellow|行更確實到位、加強燃脂功效!要注意的是在做的時候,一定要收緊腹部、幹受腹部的緊繃感,一樣是建議10日本黄色视频次為一組、一天做4-5組,但是還是依個人身體狀況做考量比較好。

  最後就是一款搭配拳擊動作的燃脂操,一樣是上半身揮拳、下半身踏步的動作,運動強度算很高,一整組跳完保證喘毛片免费看到不行!

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