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滑手機無害?研究指出這11個「壞習慣」很健康

来源:未知 作者:45ss 人气: 发布时间:2019-07-09
摘要:在幾項動物研究上發現,間歇性斷食還有其他好處,包含降低特定癌症風險,甚至延長壽命,不過尚未在人類身上證實。2.喝咖啡雖然先前加州才傳出「星巴克及其他咖啡連鎖店必須在產

  在幾項動物研究上發現,間歇性斷食還有其他好處,包含降低特定癌症風險,甚至延長壽命,不過尚未在人類身上證實。

  2.喝咖啡

  雖然先前加州才傳出「星巴克及其他咖啡連鎖店必須在產品上加註癌症警示」的消息,但仍有大量研究指出,定期喝咖啡能降低癌症發生率!還能對抗糖尿病、促進心臟健康,而醫生就建議,每天咖啡因攝取量在400毫克最剛好,大約是3-4杯濾掛咖啡。

  3.吃蛋

  相信許多人都聽過「減肥只能吃蛋白」的說法,但為了避開卡路里、脂肪和膽固醇而丟棄蛋黃,其實完全沒有必要!整顆蛋富含許多重要維他命和礦物質,来吧综和网例如維他命B12、磷,也有滿滿蛋白質和飽和脂肪。而研究也證實,蛋中的膽固醇並不會對一般色久久一个亚洲综合网

健康的民眾造成高膽固醇負擔!

  4.吃高脂食物

  高油脂時代來臨!日前就有成千上萬的美國人,聽從1990年代美國農業部的建議,為了減肥尋求低脂高澱粉飲食,他們選擇人造奶油取代奶油、無脂取代全脂,也克制少吃油膩的食物,但並沒有見效。

  一項牽涉近5萬名女性的8年研究發現,其中約半數採低脂飲食的女性並沒有降低乳癌、大腸癌或心臟病風險,而且也沒有減掉太多肥。新建議指出,來自堅果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪其實很健康,快把它們加回日常飲食裡吧!

  (圖/weheartit.com)

  5.使用社群媒體

  低頭滑手機一直被視為有害健康的行為,但其實使用智慧手機還是有好處的!根據《心理科學》(Psychological Science)的一項研究,檢視12多萬英國青少年滑手機的影響,結果發現社群媒體對多數青少年無害,有時還幫助他們的交誼、從同儕那兒獲得情感支持。報告指出:「整體而言,證據指出適度使用數位科技本身並不有害,或許在互相連結的世界還有好處。」

  6.喝能量飲料

  紅牛只是糖水喝多會胖嗎?其實只要選無糖口味就沒有那麼糟!除了只有10大卡、不含糖,它只含有80毫克咖啡因,大約是星巴克中杯的1/3。至於其他成份如維他命B和牛磺酸,科學研究已經發現兩者都安全無虞。

  7.小酌

  其實任何東西吃多都不好,就連酒精也不例外!但根據《阿茲海默症期刊》(Journal of Alzheimer's Disease)的一項研究發現,定期喝酒的人,看大片特黄比起完全不喝酒的人,到了85歲時還沒出現認知衰退跡象的機率高出許多。可見適度飲酒也有好處,一天一、兩杯紅酒或啤酒,你好天天影视色香欲综合网|hellow|行減少老化造成的認知衰退。

  8.打開訊息通知

  在Google最近的I/O開發者大會上,揭露許多戒除「科技成癮」的功能,其中一個是封鎖通知的新功能,因為許多用戶認為通知會讓人焦慮、降低生產力。但有研究指出,為了解決焦慮完全關靜音,反而會讓人壓力更大。根據這項研究,比起正常接受通知或完全不收通知的人,不是即時接收通知而是一批批接到通知的人,壓力比較小,也比較快樂。

  9.放棄長時間健身

  長時間健身才能變得健康嗎?其實不是!研究顯示,比起長時間運動,7分鐘健身、高強度間歇訓練等密集的高強度訓練,對練肌肉、保護心臟更有益。運動心理學家Chris Jordan說:「比起傳統上時間較長、強度適中的健身,高強度間歇訓練你好天天影老司机资源在线直播

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  10.吃含麩質食物

  近年很多人都在提倡「無麩質飲食」能幫助腸胃保持健康狀態,但麩質真的不健康嗎?其實不一定!麩質是一種可在小麥、大麥及黑麥中找到的蛋白質,唯獨三種人必須注意,包含對小麥過敏、麩質不耐症跟乳糜瀉患者,其餘一般人吃都是沒問題的!

  營養師表示,「無麩質食物缺乏多種的營養素,包括維他命B、維他命D、鈣、鋅、鎂和纖維素,根本難以做到營養均衡。」而無麩質食物也常常為了增加口感,會相應增加糖分、脂肪和澱粉質,反而比一般食品多了更多卡路里,因此建議大家還是要留意食品標籤。

  11.午睡

  根據《大腦、行為與免疫》一级毛片(Brain, Behavior, and Immunity)期刊研究顯示,睡眠不足的人午睡30分鐘,就跟晚上睡10小時的人有著一樣的健康效果,午睡真的有助於恢復免疫力!如果你很容易想睡、常常晚睡、難以控制飲食習慣或減肥、很難集中注意力、精力衰退、性慾下降、身體這裡痛那裡痛,很可能就是睡眠不足的警訊。

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